Alla som tränar kan tyvärr drabbas av skador med jämna mellanrum. Detta gäller både för nybörjare som kanske tar i för hårt i början och för elitidrottare som inte hinner återhämta sig som de bör. Dock kan en skada uppkomma när man som minst anar det, kanske strax före ett efterlängtat marathon-lopp eller inför en …
Idag är det mycket vanligt att man tränar för att hålla sig i form eller gå ned i vikt. Vem har inte åtminstone någon gång, köpt ett gymkort och gått på något eller några av passen där? Allteftersom tiden går uppkommer nya träningsformer och varje decennium har sin speciella träningsform. På 80-talet var det aerobic, …
Efter ett hårt träningspass är det vanligt att man känner sig extra sliten. Därför är det bra att försöka återhämta sig på bästa sätt för att vara i form igen till nästa pass. Vissa som tränar hårt och mycket kan känna att man verkar klara hur mycket som helst, men när man väl tar en …
Det har varit många debatter kring ungas träning och hur de bör leva och äta för att slippa bli så skadedrabbade. Det finns flera idrottsgymnasium runt om i landet och där har man även konstaterat flera saker. Bland annat kräver unga människors kroppar mer sömn och näring för att inte drabbas av skador i lika …
Nog har man väl hört talas om alla möjliga typer av stretching som pilates och yoga och frågan är om stretching verkligen ger resultat. Stretcha före ett pass Trots att många vill stretcha inför ett pass, så avråder man från detta. Det kan till och med försämra prestationen och skada musklerna. Före ett träningspass ska …
Nuförtiden är det allra vanligaste att man tränar för att gå ned i vikt. Med ett ofta stillasittande jobb och en stressig vardag fullt med frestelser och lockelser i affärerna, bidrar det till att människorna äter mer och rör sig mindre. Detta har lett till ökad fetma i världen. Under 1800-talet och ena häften av …
När man har börjat träna med en ovan kropp, så kan man lätt få värk dagen därpå. Detta kan ibland hålla i sig flera dagar, beroende hur omfattande träningen var eller hur otränad man var före passet. Oftast har man som mest ont ca 48 timmar efter passet och sedan ger det sakta med sig. …
När passet är slut är det inte bra att bara tvärstanna. En lättare ned-joggning eller nedtrappning under några minuter, gör att man gör sig av med slaggprodukter och vänjer kroppen vid att träningen håller på att ta slut. Nedtrappningen har visat sig förkorta återhämtningen och göra dig redo för nästa pass. Kanske du har sett …