hedvig

När man har börjat träna med en ovan kropp, så kan man lätt få värk dagen därpå. Detta kan ibland hålla i sig flera dagar, beroende hur omfattande träningen var eller hur otränad man var före passet. Oftast har man som mest ont ca 48 timmar efter passet och sedan ger det sakta med sig. …

Vad är träningsvärk?Läs mer »

När passet är slut är det inte bra att bara tvärstanna. En lättare ned-joggning eller nedtrappning under några minuter, gör att man gör sig av med slaggprodukter och vänjer kroppen vid att träningen håller på att ta slut. Nedtrappningen har visat sig förkorta återhämtningen och göra dig redo för nästa pass. Kanske du har sett …

Ned-joggning eller nedtrappning efter träningLäs mer »